CONTEÚDO ROTINAS PARA CADA SEMANA DESAFIO SEMANA 1: Esta rotina devo realizá-la durante toda a semana, posso fazê-la de manhã e à noite, ou apenas uma vez por dia. DESAFIO SEMANA 2: Esta rotina devo realizá-la durante toda a semana, posso fazê-la de manhã e à noite, ou apenas uma vez por dia. DESAFIO SEMANA 3: Esta rotina devo realizá-la durante toda a semana, posso fazê-la de manhã e à noite, ou apenas uma vez por dia. ROTINA DIARIA: Deve ser realizada durante toda a semana. POSTURA: Para um ideal completo destes exercícios, deves realizá-los diariamente. Podes fazer a rotina completa ou realizar cada um dos exercícios separadamente todos os dias. APONEUROSE: A aponeurose é uma área de memória do corpo que, ao ser trabalhada, ajuda a relaxar as tensões acumuladas, evitando que a pele fique rígida e prejudique os movimentos. Os exercícios para soltar a aponeurose devem ser feitos diariamente, seja a rotina completa ou apenas um exercício por dia, conforme o tempo disponível.
top of page
bottom of page